大多数女性都会在意自己乳房的大小，甚至有些女性为了长乳房而刻意吃药，但现在社会上，危害女性朋友乳房的疾病很多，包括乳腺小叶增生，那么预防乳腺小叶增生的方法是什么呢?

　　(1) 保持心情好，心情好，卵巢正常排卵不会因心情不好而受阻，孕酮分泌不会减少，乳腺也不会受到雌激素和增生的刺激，已经增生的乳腺会在孕酮的呵护下逐渐恢复。不良的心理因素(过度紧张、刺激、忧虑、悲伤)会导致神经衰弱，从而加重内分泌紊乱，加重增生，因此要消除各种不良心理刺激。心理承受能力差的人应该多注意少生气，保持情绪稳定。活泼开朗的心情有利于乳腺增生症的早期康复。

　　(2) 作为女性，规律的睡眠、规律的作息时间、健康的生活方式是远离疾病的重要保证。有规律的睡眠不仅有利于平衡内分泌，也为各种激素在健康中发挥平衡作用提供了良好的环境。团结的力量很大，各种激素的配合自然可以战胜乳腺增生症。

　　(3) 低脂高纤维饮食应遵循“低脂高纤维”的原则，多吃蔬菜和水果，多吃粗粮，控制动物蛋白的摄入，少吃油炸食品、动物脂肪、动物内脏等，还有蜂蜜，这是女性喜爱的食物。据医学研究，蜂蜜、蜂胶、蜂王浆等食品中含有大量动物雌激素。大量服用对女性不好，尤其是患有乳腺疾病的女性。因此，一定要控制好日常消费量，千万不要误会。当然，并不是所有的雌激素都会引起乳腺增生，植物雌激素是一种对女性健康有益的激素，它属于均衡雌激素。这种雌激素主要存在于各种豆制品中，如黑豆、大豆和豆腐。多吃对女人有好处。

　　(4) 要注意维生素和矿物质维生素B1、维生素C、维生素E和矿物质钙、镁、铁、锌等矿物质，合成一种新的激素前列腺素E，它能抑制乳腺增生，防止乳腺增生转化为乳腺癌。

　　(5) 孕期、哺乳期，避免反复人工流产，孕期、哺乳期是乳房功能的生理调节期，适时结婚哺乳，对乳房非常有益。孕期和哺乳期，孕酮分泌充足，能有效保护和修复乳房。而哺乳期可使乳腺充分发育，并在断奶后良好退化，不易出现增生。

　　每个女性朋友在日常生活中，要时刻保持良好的心情，还要有规律的睡眠，还应学习乳腺小叶增生的知识，同时不能伤害自己的乳房，使自己不容易患上乳腺小叶增生症这种疾病。