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乳腺癌
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预防乳腺癌在生活中要注意什么
作者:成都颐和医院 时间:2020-07-30

  长期接触放射性元素、长期饮酒、服用过多雌激素都会导致乳腺癌。生命中有许多致癌物。因此,在日常生活中,女性要注意自己的乳房健康。只有重视日常生活,养成良好健康的生活方式,才能预防乳腺癌,

  1、避免精神刺激,保持情绪稳定,培养良好的心理素质,可以增强身体的抗癌能力。适度运动可以降低乳腺癌的发病率。

  2、获得足够的阳光,使人体获得所需的维生素D。因为维生素D可以预防乳腺癌。每天保证有10-15分钟的日照时间,可以预防乳腺癌的发生。

  3、避免过度辐射。特别是在经期和妊娠期,对辐射非常敏感,应尽量避免。

  4、适当的乳房生理保护。提倡母乳喂养,断奶应缓慢进行。使用合适的胸罩来改善乳房的血液和淋巴循环。

  5、及时治疗乳腺癌前病变。如囊性小叶增生、乳腺乳头状瘤、乳腺增生、上皮增生、非典型增生等。

  6、适度摄入动物脂肪,少喝。过度食用肉类、煎蛋、黄油、动物脂肪会增加患乳腺癌的风险,而绿色蔬菜、水果、鲜鱼、乳制品可以降低患乳腺癌的风险。

  7、更年期妇女应避免使用雌激素。

  8、定期体检。专家建议,35岁以上的女性应该每2-3年做一次乳房超声检查、乳房X光检查或乳房X光检查。对于易患乳腺癌的人群,40岁以上的人应该每年检查一次。

  9、以下弱势群体应加强自我保护。如有异常乳房肿块及出院,应及时到医院检查,不要耽误病情。有乳腺癌家族史者,特别是母亲或姐妹患乳腺癌者,本身患乳腺癌的可能性更大;月经早(12岁以前)或绝经晚期(50岁以后)的人患乳腺癌的可能性比其他人高;30岁以后生第一个孩子、没有生育或未婚的人患乳腺癌的可能性更大;反复受到辐射也会增加患乳腺癌的风险;经常吃高脂肪食物、肥胖的人容易患乳腺癌。

  我们可以发现未婚未生育、晚婚晚育的女性患乳腺癌的风险高于正常女性。不健康的饮食习惯和不健康的生活方式也会增加乳腺癌的发病率。目前,我国乳腺癌死亡率在下降,但乳腺癌的总体形势不容乐观。国家应重视乳腺癌的预防。